对于成人来说，喝牛奶和奶粉都是不错的选择，主要取决于个人的口味和需求。

首先，牛奶是天然的饮品，含有丰富的营养成分，如钙、蛋白质、维生素等，而且易于消化吸收。此外，牛奶还具有安神助眠、滋润肌肤等功效，适合各个年龄段的人群饮用。

其次，奶粉是经过加工的牛奶制品，其营养成分和牛奶相似。相比牛奶，奶粉的优点在于易于储存、携带方便，且可以随时随地冲泡饮用。此外，一些特定类型的奶粉还添加了其他的营养成分，如铁、锌、维生素等，能够满足不同人群的需求。

因此，无论是选择牛奶还是奶粉，都能够为成人提供所需的营养。建议成人可以根据自己的口味和需求进行选择。同时也要注意饮用量，不要过量饮用，以免对身体造成负担。