宜准R7智能手环支持计步、距离、卡路里、时间、心率监测等功能。在运动过程中，它可以计算您所走的步数以及消耗的卡路里，也可以记录您运动的里程。但是，它不能实时显示配速，需要您在运动结束后通过连接手机APP查看相应数据。如果您需要更专业的运动手表，可以考虑购买支持GPS定位和配速功能的运动手表。