45分配适合的跑鞋应根据个人的足型、跑步姿势和跑步路线等因素进行选择。对于有过度内翻或外翻的情况需要加强稳定性的跑鞋；对于需要进行长跑的人应选择具有缓震性的跑鞋；对于需要进行速度训练的人应选择轻量化的跑鞋。此外，选择跑鞋时要注意舒适性和透气性，以避免脚部受伤或不适。最终，建议在专业运动装备商店或专业跑鞋品牌店购买合适的跑鞋。