需要两天的运动量。

1. 通过运动和日常活动消耗

2. 1200大卡的消耗可以通过进行适当的运动来实现，例如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

此外，日常的活动也会消耗一定的能量，如打扫卫生、做家务、上下楼梯等。

3. 此外，还可以通过增加肌肉量来提高基础代谢率，从而增加能量消耗。

可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，来增加肌肉的质量。

消耗1200大卡的方法还有很多，可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、舞蹈、健身操等。

同时，保持良好的饮食习惯也是消耗能量的重要因素，合理控制摄入的热量，选择健康的食物，有助于达到消耗1200大卡的目标。