汗马作为一种健身器材或运动工具，其使用效果因个人差异而异。但总体来说，它能够帮助用户增强肌肉力量、提高心肺功能、改善身体柔韧性等。使用时需要注意正确的姿势和技巧，以避免受伤。同时，持之以恒的训练和合理的饮食也是取得良好效果的关键。因此，如果想要通过汗马达到理想的健身效果，需要坚持不懈地训练和注意保持良好的生活习惯。