泰国金沙岛和格兰岛都是泰国东南部的著名旅游胜地，它们的区别如下：

1. 位置：金沙岛位于普吉东南海岸的安达曼海，而格兰岛则位于普吉岛东南面的安达曼海。

2. 旅游设施：金沙岛上有许多高端度假酒店并提供多种水上活动，例如浮潜、深潜、帆船等；而格兰岛则是一个相对较为原始的、适合探险类型的岛屿，游客可以在这里露营、徒步、划皮艇、钓鱼、浮潜等。

3. 人口和游客数量：金沙岛是一个相对较繁华的旅游胜地，人口和游客数量相对较多；而格兰岛相对来说比较清静和僻静，游客和当地居民的数量和密度都较低。

4. 自然风光：金沙岛风景秀丽，被蓝色的大海环绕，石灰岩山丘和浅水湖洼点缀其间，是一个相对较为人工化的旅游度假区；而格兰岛处于普吉岛的附属小岛之一，受到人类的污染和干扰相对较少，自然风景更加原始和天然。

总之，金沙岛和格兰岛都是泰国著名的旅游胜地，各有自己的独特魅力。您可以根据自己的喜好和需求选择前往其中一个或两个岛屿进行旅行，享受不同的旅游体验。