1. 选中需要调整列宽和行高的区域。在表格中点击鼠标左键并拖动，将光标覆盖到需要调整的区域。

2. 点击Excel工具栏上的“格式”选项卡，在“列宽”下拉菜单中选择“自动调整列宽”选项。

3. 点击Excel工具栏上的“格式”选项卡，在“行高”下拉菜单中选择“自动调整行高”选项。