骑车的优点是环保和健身，运动量较大，可以帮助锻炼身体，特别是可以增强心肺功能、塑造身体形态等。此外，骑车也是出行时间便捷、停车空间小等方便的交通方式。

缺点是在雨雪天气或者太热的天气下不太适宜骑行，另外骑车难免存在摔车、被车撞等危险，需要注意自己的安全。此外，长时间骑行对身体也会造成一定的损伤，需要适当休息，注意身体的适应程度。